ChatGPTのカスタム指示を子育て家庭向けに設定したら、毎回の説明がゼロになった話【テンプレ全公開】

「ChatGPTに毎回同じことを説明するのが面倒くさい…」

「子ども向けに話してって、いつも最初に言わないといけない」

そんなストレスを一発で解消できるのが カスタム指示 です。一度設定しておけば、毎回の説明がゼロになります。

この記事では、スマホ・PCそれぞれの設定手順（詳細版） と、子育て家庭にそのままコピーして使えるテンプレート4種を公開します。

カスタム指示とは？

カスタム指示とは、ChatGPTに「毎回共通で適用してほしい情報やルール」を事前に登録しておく機能です。

設定しておくと、次回から質問のたびにあなたの状況（家族構成・職業・希望する回答スタイルなど）を自動で踏まえて回答してくれます。

• ✅ 毎回の「うちは子どもが3人で…」という前置きが不要になる
• ✅ 「箇条書きで短く答えて」を毎回言わなくて済む
• ✅ 献立・宿題・家計など用途ごとに最適化できる

カスタム指示の設定手順【スマホ版】

iPhoneでもAndroidでも同じ操作です（ChatGPTアプリ使用）。

1. ChatGPTアプリを開き、右上のアカウントアイコン（または三本線メニュー）をタップ
2. メニューの中から 「パーソナライズ」 を選択
3. 「パーソナライズ」画面が開いたら 「カスタム指示」 をタップ
4. 入力欄に自分の情報・回答スタイルの希望を入力する（下のテンプレートをそのままコピーして貼り付けるだけでOK）
5. 「保存」をタップ して完了

💡 ポイント：カスタム指示はいつでも編集・上書きできます。用途が変わったら内容を書き換えるだけでOKです。

カスタム指示の設定手順【PC版】

1. ブラウザで chatgpt.com にアクセスしてログイン
2. 画面左下にある自分のアカウント名（アイコン）をクリック
3. ポップアップメニューから 「パーソナライズ」 を選択
4. 「パーソナライズ」ダイアログが開いたら 「カスタム指示」 をクリック
5. 入力欄に内容を入力して 「保存」をクリック して完了

💡 注意：カスタム指示は無料プラン（GPT-3.5）でも使えます。GPT-4oをお使いの方も同じ手順です。

そのまま使える！子育て家庭向けテンプレート4選

以下のテンプレートをそのままコピーして、カスタム指示の入力欄に貼り付けてください。自分の家族構成・状況に合わせて数字や内容を少し書き換えるとより効果的です。

① 汎用テンプレ（まず試したい方はこれ）

子育て中の忙しい親向けに、シンプルで使いやすいテンプレートです。どんな用途にも対応できます。

私は40代の共働きパパ・ママで、小学生の子どもがいます。
毎日の家事・育児・仕事で時間が限られています。

【回答スタイルの希望】
・回答はシンプルに、箇条書きで短くまとめてください
・難しい言葉は使わず、すぐ実践できる内容にしてください
・提案は「今日からできること」を優先してください
・質問に対して3つ以上の選択肢を出してください

② 献立・食事プランニング特化

週末の献立作りがラクになります。子どもの好き嫌い情報をあらかじめ伝えておけば、毎回言わなくて済みます。

私は共働き家庭の親で、週末にまとめて献立を考えています。
子どもは小学生で、魚・緑野菜が苦手な子がいます。

【献立提案の希望】
・5日分をまとめて提案してください
・買い物リストも一緒に出してください
・時短・簡単な料理を優先してください
・同じ食材を使い回せる献立にしてください
・栄養バランスも意識してください

③ 宿題サポート特化

「答えを教えない・ヒントだけ出す」スタイルを毎回設定しなくてよくなります。子どもの自分で考える力を守りながらAIを活用できます。

👉 宿題サポートの具体的なプロンプト例は 子どもの宿題をAIでサポートするプロンプト集 もあわせてどうぞ。

小学生の子どもの宿題サポートをお願いします。

【重要ルール・必ず守ってください】
・答えは絶対に教えないでください
・ヒントだけを段階的に出してください
・最初のヒントは「考えるきっかけ」程度にしてください
・「もう少し詳しく」と言われたら次のヒントを出してください
・子どもが自分で解けたときに褒める一言を添えてください

④ 家計・節約相談特化

毎回「うちは子どもが3人で共働きで…」と説明しなくて済みます。家計の相談がぐっとスムーズになります。

家計の節約・管理について相談します。
共働きで子ども3人の家庭です。食費・光熱費の削減を意識しています。

【回答の希望】
・具体的な金額や削減案を数字で示してください
・「今週からできること」「来月から試せること」に分けて提案してください
・難しい金融用語は避けてください
・まず食費・光熱費から提案してください

カスタム指示を設定した後でやること

設定後は、普通に質問するだけでOKです。毎回の前置きなしに、あなたの状況を踏まえた回答が返ってきます。

• 📝 まずはテンプレートをコピーしてそのまま貼り付けてみる
• ✏️ 1〜2週間使ってみて、合わない部分だけ書き換える
• 🔄 用途が変わったら内容を更新する（何回でも変更可能）

👉 ChatGPTの基本的な使い方から始めたい方は ChatGPT入門ガイド をどうぞ。

👉 献立作りをもっとラクにしたい方は AIに献立を丸投げするプロンプト集 もあわせてご覧ください。

まとめ

• カスタム指示は「毎回共通で使う情報・ルール」を事前登録できる機能
• 設定手順：アカウントアイコン → パーソナライズ → カスタム指示 → 入力 → 保存
• 一度設定すれば毎回の説明がゼロになる
• 用途別（献立・宿題・家計）にテンプレートを用意しておくと便利

まずは①の汎用テンプレをコピーして、今日から試してみてください。